เทคนิคการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และมืออาชีพ

เทคนิคการวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่และมืออาชีพ

ใคร ๆ ก็ทราบดีว่าการวิ่งเป็นการออกกำลังง่าย ๆ ที่ไม่ต้องอาศัยทักษะอะไรมากมาย เป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพ แต่การวิ่งที่ดูเหมือนง่ายก็อาจไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะทุกครั้งที่ออกวิ่งข้อต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะต้องเคลื่อนไหวและได้รับการกระทบ กล้ามเนื้อมีการขยับเกร็งและคลายตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้บ่อยครั้งนักวิ่งทั้งมืออาชีพและสมัครเล่นมักประสบปัญหาเจ็บหลังจากวิ่งและขณะวิ่ง เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องคือคำตอบที่จะช่วยหลีกเลี่ยงความเจ็บจากการวิ่งได้ เทคนิคเหล่านั้นได้แก่ 1.ต้องมีการเตรียมร่างกายก่อนการวิ่ง แน่นอนวว่าการวอร์มอัพเป็นเรื่องพื้นฐานก่อนที่จะวิ่ง แต่แค่การวอร์มเพียงไม่กี่นาทีก่อนวิ่งนั้นไม่เพียงพอ ควรมีการวอร์มด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แขน ขา …

5 รองเท้าวิ่งมาราธอนขั้นเทพที่ควรคว้ามาครอง

5 รองเท้าวิ่งมาราธอนขั้นเทพที่ควรคว้ามาครอง

การวิ่งมาราธอนไม่ใช่เรื่องง่าย นักวิ่งต้องฝึกซ้อมอย่างหนักเป็นประจำเพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ และความแข็งแกร่งของสภาพจิตใจ แต่คงดีไม่น้อยหากได้ตัวช่วยที่ทำให้การวิ่งมาราธอนง่ายยิ่งขึ้น โดยเฉพาะรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งมาราธอนโดยเฉพาะ ซึ่งเราก็ได้คัดสรรสุดยอดรองเท้าวิ่งมาราธอน จำนวน 5 แบรนด์มาแนะนำกันแล้วดังนี้ 1. Nike Zoom Pegasus 35 เช็คราคาและส่วนลด !! ไม่มีสาวกรองเท้าวิ่ง Nike คนไหนที่ไม่รู้จัก Zoom …

10 รุ่นรองเท้าวิ่ง NIKE ที่สายวิ่งนิยมใช้กัน 2019

10 รุ่นรองเท้าวิ่ง NIKE ที่สายวิ่งนิยมใช้กัน 2019

รองเท้าสำหรับวิ่งเร็วกับวิ่งไกลต่างกันอย่างไร เวลาเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง นอกจากเราจะต้องดูนวัตกรรมรองเท้าที่ช่วยซัพพอร์ตการวิ่งของเรา ดูรูปทรงดีไซน์และราคาของรองเท้าคู่นั้นแล้ว เราจะต้องรู้ด้วยว่าจะซื้อไปสวมใส่สำหรับการวิ่งประเภทไหน วิ่งระยะไกลที่ใช้เวลาวิ่งค่อนข้างนาน หรือวิ่งสั้นๆ แต่เน้นความเร็วเป็นหลัก เพราะการออแบบรองเท้าวิ่งทั้ง 2 ประเภทนี้ต่างกันค่อนข้างมาก และมันมีผลต่อประสิทธิภาพในการวิ่งของเราด้วย รองเท้าสำหรับวิ่งระยะไกล : จะต้องมีพื้นรองเท้าค่อนข้างหน้านุ่ม รองรับแรงกระแทกได้ดีมาก เนื้อผ้าที่ใช้ผลิตรองเท้าจำเป็นต้องระบายอากาศได้ดี ไม่ดูดซับเหงื่อ พื้นส่วนล่างสุดของรองเท้าต้องผลิตจากวัสดุที่ทนทาน สึกหรอได้ยาก …

รองเท้าวิ่งผู้ชาย

10 รองเท้าวิ่งผู้ชาย ใส่วิ่งก็ได้ ใส่ลำลองก็ดี

วิธีการดูแลรักษารองเท้าวิ่งให้ใช้งานได้นานๆ โดยปกติ คำแนะนำของพนักงานขายรองเท้ามักจะให้อายุการใช้งานรองเท้าแต่ละคู่ อยู่ที่ประมาณ 1-2 ปีแล้วแต่ความถี่ในการใช้งาน ความจริงแล้วเราสามารถยืดอายุรองเท้าได้นานกว่านั้น หากดูแลรักษาอย่างถูกวิธี และต่อไปนี้เป็นเทคนิคเกี่ยวกับรองเท้าผู้ชายที่เราเอามาฝากกัน ระวังความชื้น หากรองเท้าโดนน้ำมาต้องรีบตากให้แห้งทันที และหลังจากออกกำลังกายเสร็จ มันจะมีเหงื่อของเราติดตามรองเท้าด้วย เป็นความชื้นที่หลายคนคาดไม่ถึง เมื่อใช้รองเท้าเสร็จจึงต้องผึ่งอากาศด้านนอกก่อนเก็บเข้ากล่องหรือเข้าชั้น และอย่าเอาถุงเท้าไปยัดไว้ในรองเท้าเป็นอันขาด เพราะมันจะยิ่งทำให้เกิดความชื้นมากขึ้น ระวังความร้อน หลายคนชอบเอารองเท้าใส่ท้ายรถเอาไว้ ระหว่างที่จอดรถตากแดด …

Thai Health - We Shall Run

งานวิ่ง We Shall Run

Thai Health – We Shall Run เราอยากให้ทุกคนสุขภาพดี การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้อย่างยั่งยืน จึงมีแนวคิดการจัดงานวิ่งแบบเก็บระยะ เพื่อสร้างแรงกระตุ้นในการกลับมาออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และยังสามารถถือโอกาสนี้ในการฝึกซ้อมเพื่อลงวิ่งในรายการอื่นๆ ได้อีกด้วย นอกจากการได้สุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว คุณยังได้สุขภาพจิตใจที่อิ่มบุญผ่านการร่วมวิ่งของเรา ซึ่งทุกๆ นักวิ่งที่สมัครจะนำไปทำบุญ 100 บาท ต่อนักวิ่ง และสุดท้าย …

รองเท้าวิ่งผู้หญิง 2019 พร้อมวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับตนเอง

รองเท้าวิ่งผู้หญิง 2019 พร้อมวิธีเลือกซื้อรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับตนเอง

สำหรับสาวๆ ที่อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หรืออยากมีหุ่นที่เพรียวสวยมากกว่าเดิม การวิ่งคือการออกกำลังกายที่น่าสนใจอย่างมาก ซึ่งหากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากให้การวิ่งเป็นการเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะรองเท้าวิ่งเป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่จะทำให้การวิ่งสบายเท้ากว่าเดิม เพราะรองเท้าที่ดีจะช่วยซัพพอร์ทเท้า และลดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งได้ดี และวันนี้เราก็มีรองเท้าวิ่ง 5 ยี่ห้อที่น่าสนใจมาฝากกัน พร้อมคำแนะนำในการเลือกซื้ออย่างเหมาะสม เป็นอย่างไรบ้าง มาดูกันเลย ทำความรู้จักกับรองเท้าวิ่ง รองเท้าวิ่งหากมองรูปลักษณ์โดยทั่วไปก็ไม่แตกต่างกับรองเท้าผ้าใบปกติ แต่รองเท้าวิ่งจะสามารถรองรับเท้าได้ดีกว่ามาก เนื่องจากแผ่นบริเวณใต้เท้าจะรับน้ำหนักและให้ความยืดหยุ่นได้ดีกว่า ทำให้เกิดการกระแทกน้อยลง …

Khao Yoi Minimarathon 2019 Run For Love : วิ่งตามหารัก

Khao Yoi Minimarathon 2019 Run For Love : วิ่งตามหารัก

Run For Love : วิ่งตามหารัก Khao Yoi Minimarathon 2019 วันเสาร์ที่ 16 พฤศจิกายน 2562 เวลา 15.30 น. ณ โรงเรียนวัดถ้ำเขาย้อย อ.เขาย้อย จ.เพชรบุรี …

Family Planning Minimarathon 2019

Family Planning Minimarathon 2019

Family Planning Minimarathon 2019 ทุกก้าว เดิน-วิ่ง ด้วยใจ เพื่อครอบครัวไทยสุขภาพดี วันที่จัดงาน: วันอาทิตย์ที่ 10 พฤศจิกายน 2562 สถานที่จัดงาน: ณ กระทรวงสาธารณสุข อำเภอเมืองนนทบุรี จังหวัดนนทบุรี (บริเวณหน้าเสาธง) จัดโดย: …

Batman Pattaya Night Run งานวิ่งบนชายหาดพัทยา

Batman Pattaya Night Run งานวิ่งบนชายหาดพัทยา

วิ่งบนชายหาดและประกวดชุดแฟนซี พบกับกิจกรรมมากมายกับเหล่าเซเลบริตี้ กิจกรรมเริ่มเวลา 18:00 น. เริ่มวิ่งเวลา 22:00 น. สมัครได้แล้ววันนี้ ถึง 31 ส.ค. 62 เท่านั้น : http://bit.ly/BatmanPattayaNightRun19 เลือกทีมที่คุณชอบ โดยจะมีทีมให้คุณได้เลือกถึง 3 ทีมคือ …